Pour les parents


Sommeil

Le sommeil prend une place importante dans la vie de chaque individu, mais particulièrement chez les enfants et les adolescents. Bien dormir apporte une meilleure disposition pour le travail scolaire, c’est-à-dire qu’il favorise des fonctions mentales et psychiques comme la mémorisation et une meilleure disposition à l’apprentissage.

Pour que nos enfants soient en mesure de bien travailler à l’école, il leur faut :

  • 5 à 12 ans = entre 9 heures et 12 heures de sommeil par jour
  • 13 à 17 ans = entre 8h30 et 9h30 de sommeil par jour


Des petits trucs pour aider votre enfant à bien dormir

Il faut savoir doser les activités de nos enfants pour leur permettre d’avoir du temps de détente qui favorise un meilleur sommeil.

Favoriser un rituel de dodo dès leur jeune âge :

  • Lire une histoire. 
  • Arrêter les activités soutenues et qui demandent un gros effort physique de 1 à 2 heures avant le dodo. 
  • Éviter de manger beaucoup d’aliments sucrés avant le sommeil.